Il tuo cuore non batte come un metronomo. Tra un battito e l'altro ci sono microscopiche variazioni di tempo. Questa variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è una finestra aperta sul tuo sistema nervoso autonomo e sulla tua capacità di gestire lo stress.
Un'HRV alta indica un sistema nervoso flessibile e resiliente. Un'HRV bassa può predire malattie cardiovascolari, burnout e depressione anni prima che si manifestino.
L'HRV misura le variazioni dell'intervallo R-R, cioè il tempo tra due battiti cardiaci consecutivi. Queste variazioni sono controllate dal sistema nervoso autonomo: il simpatico (fight or flight) accelera il cuore, il parasimpatico (rest and digest) lo rallenta.
Un'HRV elevata indica che i due sistemi sono in equilibrio e si alternano fluidamente. Un'HRV bassa indica che sei bloccato in modalità "allarme".
"Fight or Flight" - Attivazione
"Rest and Digest" - Recupero
5-6 respiri al minuto attivano il nervo vago
7-9 ore in ambiente buio e fresco
Anche 10 minuti al giorno hanno effetti misurabili
Docce fredde allenano il sistema nervoso
Il Test Sinergy include l'analisi HRV per valutare lo stato del tuo sistema nervoso autonomo.
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